ダイエット

門外不出オートミールレシピ第2弾!10分で出来上がる【オートミールクレープ】

門外不出オートミールレシピ第2弾!10分で出来上がる【オートミールクレープ】

こんにちは。オートミールは欠かせない食事! Miるんレシピへようこそ

今では日本の方でも
ダイエットされている方や健康志向の方なら知っている
「オートミール」
食べ方がわからない・・・
よくわからないけど美味しくなさそう・・
めんどくさそう・・・

そんなあなた
もったいないですっっっ!!

レシピも無限、そしてめちゃくちゃ美味しい

前回の門外不出オートミールレシピ第1弾!鍋を使わず5分で作れる♡「絶対美味しくダイエット」では
鍋もいらずたったの5分あればできる、おすすめのレシピを3つご紹介しました。

今回は、簡単10分で出来上がるオートミールクレープをご紹介しちゃいます♪
ダイエット中でも美味しいクレープを食べられます!

オートミールの良さを簡潔に言うと

門外不出オートミールレシピ第1弾!鍋を使わず5分で作れる♡「絶対美味しくダイエット」の再掲です。

●女性が特に不足しがちな鉄分やタンパク質、ミネラルなどを含み栄養満点
低GI値食品(血糖値があがりにくい)
●白米の約20倍の食物繊維が含まれてる!オートミールの水溶性食物繊維は、
血液内の悪玉コレステロールをからめとり、排出する作用があります。

●脂肪燃焼に役立つB1も含まれており、脂肪バイバイにいい食品ってこと!!

オートミールクレープの作り方

材料

【クレープの生地】
☆オートミール・・・60g
牛乳・・・150g
・・・1個
・・・ひとつまみ
砂糖(入れなくても可)・・・小さじ1

【具】
●具はなんでも良いです
 ツナチーズやハムサラダでも
 この日はプルコギを入れました

それではレッツクッキング♪

オートミールクレープの作り01

オートミールクレープの作り02

☆を全てボウルに入れてよく混ぜる
生地を休ませている間に【具】を作る

オートミールクレープの作り03

バター、または、油を敷いて
弱火で焼く

オートミールクレープの作り04

表が乾いたなあと思ったらひっくり返す
焼き上がりはこんな感じ

オートミールクレープの作り05

冷めたらサランラップの上に敷いて
【具】を乗せて巻き巻き

サランラップなしでもいいけど、
食べにくいので、
サランラップやアルミホイルで巻くことをおすすめします

今回使ったオートミールはこちら

オーガニックジャンボオーツ

今回使ったオートミールは「オーガニックジャンボオーツ」
門外不出オートミールレシピ第1弾!鍋を使わず5分で作れる♡「絶対美味しくダイエット
でもご紹介したものです。
甘さがついていないため
アレンジがとてもしやすいのが特徴ですね♪

おわりに

オートミールでクレープが食べられるのはほんと幸せです♪
ぜひ試してみてください。
オートミールレシピ第3弾へ続きますよ~!

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